Wat is hoogsensitiviteit?

Herken je jezelf in één of meerdere onderstaande kenmerken?

• Je raakt sneller dan anderen ontroerd door zintuiglijke indrukken
• Je registreert zintuiglijk op bovengemiddeld  vlak (je hebt bvb een uitzonderlijk reukvermogen of je kunt dingen horen die anderen amper opmerken)
• je hebt een sterk inlevingsvermogen
• je bent opmerkzaam om te horen wat net niét gezegd werd en te zien wat net niét getoond werd (non-verbaal)
• je denkt associatief (de ene gedachte roept de andere op of het ene beeld roept het andere op)
• je gaat enerzijds graag met anderen om maar evengoed heb je de behoefte om je terug te trekken en op jezelf te zijn
• je ervaart alleen zijn niet als eenzaam zijn, maar vaak als een kans om je volledig op jezelf te richten, op jouw binnenwereld
• je bent gevoelig voor sfeer en stemmingen
• als iemand zich niet prettig voelt, dan weet jij vaak wat er in de omgeving dient te veranderen zodat die persoon zich beter kan voelen
• je denkt graag en vaak diep na over dingen en deelt graag die gedachten
• Je hebt veel fantasie en een rijke innerlijke belevingswereld
• Je bent gevoelig en intuïtief

Als deze aspecten jou herkenbaar in de oren klinken, dan ben je misschien hoogsensitief.

Met deze zelftest kun je voor jezelf nagaan of je (vermoedelijk) HSP bent.

Wat is nu hoogsensitiviteit?

Het is een persoonlijkheidskenmerk.   Zoals je haar- of oogkleur.  Je wordt ermee geboren.   Het is geen ziekte, geen stoornis, geen aandoening. 

Je bent geboren met een gevoeliger zenuwstelsel waardoor je gevoeliger bent voor prikkels en indrukken dan gemiddeld. 

15-20% van de bevolking heeft dit kenmerk.  Het kenmerk komt voor bij zowel mannen als vrouwen en is vaak erfelijk.  

Een diepgaande verwerking van prikkels is de belangrijkste eigenschap van dit kenmerk (en is zelf aantoonbaar bij hersenonderzoek!).  Daarnaast nemen mensen die HSP zijn, subtielere nuances waar in de lichaamstaal en stemmingen van anderen en zijn gevoeliger voor licht, geuren en geluiden.

Het is een heel mooie eigenschap want hoe fantastisch is het om alles diepgaander te mogen ervaren?  De schoonheid van het leven: liefde, plezier, geluk, alle zintuiglijke waarnemingen... Het mag dan gerust ook een kracht worden genoemd. 

(Veel mensen met HSP zijn vaak uitstekende bemiddelaars, sfeerbewakers in een team, hebben vaak een uitzonderlijk empathisch vermogen en een sterk ontwikkeld gevoel voor rechtvaardigheid en eerlijkheid)

Wanneer wordt HSP nu echter een struikelblok? 

Herken je jezelf in één of meerdere onderstaande kenmerken?

• Je voelt je regelmatig uitgeput of leeg
• Je gaat conflicten liever uit de weg
• Je durft niet goed je grenzen te stellen
• Je hebt het idee dat een ander belangrijker is dan jij
• Je vraagt je voortdurend af wat andere mensen van je denken
• Je staat zoveel klaar voor anderen dat je jezelf vergeet
• Je ervaart de emotie of pijn van de ander als je eigen last
• Je voelt je al snel overprikkeld in mensenmassa’s
• Harde kritiek raakt jou heel erg
• Wanneer er druk wordt opgelegd, dan kun je minder goed presteren (zelfs bij zaken die je gewoon onder de knie hebt)

We leven vandaag de dag in een hectische en prestatiegerichte maatschappij.  De overload aan informatie, de snelheid waarmee alles op ons afkomt en het continu beschikbaar zijn, zijn daar slechts enkele uitingen van.  Dit alles heeft een invloed op iedereen, maar vormt in het bijzonder voor hoogsensitieve personen een uitdaging.

Bij hen komt deze informatie immers nog diepgaander en intenser binnen, wat een (belangrijke) impact heeft op het functioneren van de HSP. 

Op die manier ontstaat een verhoogde kwetsbaarheid voor overprikkeling als kenmerk van hoogsensitieve personen. Afhankelijk van de situatie waarin personen met hoogsensitiviteit zich bevinden, kan de reactiviteit een belemmering vormen voor hun verdere (zelf-)ontwikkeling.

Daarom is het belangrijk om  -indien je jezelf herkent in bovenstaande kenmerken- eens af te vragen of jij misschien hoogsensitief bent. Bekijk literatuur, neem bij jezelf de test af, ga op onderzoek.  Kom je vervolgens tot de conclusie dat je jezelf hierin best herkent?

Stel jezelf vervolgens de volgende vragen:

-of jouw kennis van jouw hoogsensitiviteit voldoende is?

 -of jouw zelfzorgtechnieken en rustmomenten aangepast zijn aan jouw gevoeligheid?

-of je grenzen durft en kan stellen op een gezonde en duidelijke manier?

- of je verbindend communiceert over wat jij nodig hebt als HSP?

-of jouw hoogsensitiviteit geïntegreerd is in wie je bent en wat je doet?

Heb je het gevoel dat je hierbij ondersteuning kan gebruiken, dan ben je alvast welkom bij mij.

Bronnen:

www. hspvlaanderen.be,

https://www.tegek.be/hoogsensitief/wat-is-hoogsensitiviteit

Delen van dit artikel kan je op facebook met deze knop: